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林家千金林安巧，上一世发现养父贾建斌养母王美芳只是把自己当血包用，蓄意把出生时有先天性心脏病的女儿与林安巧悄悄调换，目的是让林家出钱治贾家女儿的病，一直绑架且pua自己后，停止了对贾家的经济支持，贾家

盛玉霄因叛逆被母亲送入贫困山村录制节目，初遇孤苦无依却坚韧聪慧的黎小鸭。她独自照顾爷爷，艰难求生，却因村民的偏见被污名化。盛玉霄逐渐发现她的善良与天赋，主动保护并教导她，两人建立起深厚情谊。节目过程中

7岁孤女黎小鸭深陷困境，被村民污蔑、爷爷算计。《交换人生》综艺让她结识盛玉霄，后秦邃也加入守护阵营。面对黎箐箐的刁难、魏林的阴谋，三人携手对抗。最终真相大白，坏人伏法，黎小鸭与亲人团聚，开启新生活。